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Niedersachsen ist aufgeteilt in 45 Landkreise und Städte sowie eine Region. Im einzelnen sind es die Region Hannover (ehemals Stadt Hannover und Landkreis Hannover), die Städte Braunschweig, Delmenhorst, Emden, Oldenburg, Osnabrück, Salzgitter, Wilhelmshaven und Wolfsburg sowie die Landkreise Ammerland (Westerstede), Aurich, Celle, Cloppenburg, Cuxhaven, Diepholz, Emsland (Meppen), Friesland (Jever), Gifhorn, Goslar, Göttingen, Grafschaft Bentheim (Nordhorn), Hameln-Pyrmont (Hamlen), Harburg (Winsen), Helmstedt, Hildesheim, Holzmninden, Leer, Lüchow-Dannenberg, Lüneburg, Niebburg/Weser, Northeim, Oldenburg (Wildeshausen), Osnabrück, Osterholz (Osterholz-Scharmbeck), Osterode am Harz, Peine, Rotenburg (Wümme), Schaumburg (Stadthagen), Heidekreis (Bad Fallingbostel), Stade, Uelzen, Vechta, Verden, Wesermarsch (Brake), Wittmund, Wolfenbüttel.
Die meisten Einwohner leben in der Region Hannober, auf den nächsten Plätzen folgen Osnabrück (Stadt und Landkreis) sowie Emsland. Das sind auch die flächenmäßig größten Landkreise in Niedersachsen. Die größte Einwohnerdichte haben die Städte Oldenburg, Osnabrück und Delmenhorst. Da Landkreise und Städte getrennt berechnet werden, ist noch ein Blick auf die Landkreise interessant: Hier liegen Hannover, Peine und Stadthagen vorne.
In Niedersachsen leben rund acht Millionen Einwohner auf etwas mehr als 47.600 Quadratkilometer. Das Flächenland ist damit in seinen Städten und Landkreisen durchschnittlich dünner besiedelt als der Rest der Bundesrepublik. Niedersachsen ist das zweitgröße und das viert bevölkerungsreichste Bundesland.

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